짬뽕 짜장면 칼로리는 얼마나 될까요?

안녕하세요 식사를 하고나서 한창 졸린 시간대를 지나 이제 슬슬 출출해지는

4시에 접어들었습니다 ^^ 점심시간에 다들 맛있는 점심식사를 하셨나요~?

이렇게 든든하게 점심을 먹어도 또 배가 고픈분들이라면 군것질을 하거나

혹은 간단하게 시켜먹기좋은음식을 드시는 경우가 많습니다.

시켜먹기에 가장 좋은 음식이 바로 중국집음식, 짬뽕과 짜장면입니다.

짬뽕과 짜장면은 대표적인 배달음식이지만 칼로리가 높기때문에 다이어트를

하는 분들이나 몸매관리를 하는 부늘이라면 피해야할 음식중 하나입니다.

혹시 점심식사로 짬뽕, 짜장면을 드신 분들이나 출출한 시간대에

짠뽕, 짜장면을 배달시켜 드실 분들이라면, 우선, 짬뽕 짜장면 칼로리르 확인하세요~

 

 

 

■ 짬뽕 짜장면 칼로리는 얼마일까?

 

전국에는 수많은 중국집이있고, 저마다 조리법이나 들어가는 재료의 양, 사용되는

기름양 등이 저마다 다르기때문에 모든 짬뽕과 짜장면의 칼로리가 똑같지는

않습니다. 하지만, 일반적으로 짬뽕의 칼로리는 약 688kcal입니다.

짜장면의 경우에는 797kcal, 간짜장은 825kcal입니다. (식약청 자료 참고)

짜장면이 짬뽕에 비하여 높은 칼로리를 나타내는 것으로 나타났는데요,

짜장면은 밀가루면발을 모두 기름에 볶은 기름진 소스에 비벼먹는 음식으로

매우 기름지고, 칼로리가 높은 음식입니다.

 

 

때문에 다이어트를 하는 분들에게는 자제해야할 음식리스트의 상위권에

오르는 음식인데요 ^^ 얼핏, 그러면 짬뽕을 먹으면 살이 덜 찌겠다...

라고 생각할 수있습니다. 물론, 눈에보이는 칼로리의 수치는 짬뽕이

짜장면보다 낮습니다. 하지만, 짬뽕은 나트륨함양이 매우 높고자극적이기

때문에 과식하기 쉬우며 국물을 모두 먹었을 경우에는 나트륨과다섭취로

몸이 붓고, 이러한 습관이 계속되면 붓기가 살로 자리잡을 수있습니다.

 

 

 

 

 

■ 짬뽕 짜장면 칼로리를 줄이는 방법은?

 

다이어트를 하는 분들이라면 밀가루음식, 튀긴음식, 기름진음식은 금물입니다.

그런데, 짜장면, 짬뽕은 대표적인 밀가루 음식이고, 모두 기름을 사용하여

만들기 때문에 칼로리가 높을 수밖에 없습니다. 만약 짬뽕이나 짜장면을

꼭 먹고싶지만, 다이어트때문에 먹을 수없어 괴로운 분들이라면 생면을

이용해서 섭취하길 권해드립니다. 일반적인 밀가루 면발보다 칼로리가

낮은 생면을 이용하거나 곤약, 쌀국수면발 등을 이용하여 짜장면, 짬뽕을

만드는게 좋으며, 채소등을 기름에 볶기보다는 기름없이 볶아내는 것이

칼로리를 줄이는데 좋습니다. 하지만, 이렇게 할경우 식감이 기존에 자극적이고

기름진 짬뽕, 짜장면과 다르기 때문에 아쉬워 하는 분들도 계십니다.

 

 

하지만, 음식중에서도 특히 칼로리가 높고, 살찌기에 좋은 음식인

짜장면, 짬뽕은 다이어트를 결심한 순간에는 자제하는 것이 좋으며,

꼭 먹고싶다면 소량만 맛보는 정도로 만족하는게 좋습니다.

또한, 함께제공되는 양파는 몸속 지방축적을 막아주기 때문에

함께섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 식사후 따뜻한 녹차등을 마신다면

지방이 몸안에 쌓이는걸 다소 줄여줄 수있습니다.